PPA Novos Tempos realiza palestras sobre preparação para a aposentadoria e saúde integral
Pedro Subtil e Cecília Xavier foram os expositores.
O Tribunal de Justiça de São Paulo, por meio do Programa de Preparação à Aposentadoria (PPA) Novos Tempos, realizou, nos últimos dias, duas palestras voltadas à saúde e ao bem-estar de magistrados e servidores. Na sexta-feira (22), o médico Pedro Subtil ministrou a palestra “Quando o corpo fala e a mente sente: o eixo corpo-mente na saúde”. No dia 15, a terapeuta ocupacional Cecília Xavier conduziu uma imersão sobre preparação para a aposentadoria.
Eixo corpo-mente na saúde
No evento, em formato híbrido, Pedro Subtil destacou que o organismo humano é estruturado para respostas adaptativas rápidas diante de situações de estresse, mas o problema está na persistência ou desequilíbrio ao longo do tempo. Ele explicou a chamada “cascata do estresse”, que envolve a atuação da adrenalina e do cortisol, destacando que enquanto a primeira produz efeitos imediatos — como dilatação das pupilas, aceleração dos batimentos cardíacos, tensão muscular e estado de alerta máximo —, o cortisol atua de forma prolongada, elevando glicose e pressão arterial, reduzindo a imunidade e afetando memória, atenção e qualidade do sono. Também ressaltou a importância do convívio social, observando que o isolamento aumenta o risco de morte prematura, fraturas e Alzheimer, segundo estudos apresentados.
O palestrante enfatizou ainda a importância de cuidados como acompanhamento médico, psicoterapia, espiritualidade, sono adequado, atividade física e vínculos afetivos. “Cuidar de si não é luxo. É o primeiro ato de saúde, e talvez o mais negligenciado por quem dedica a vida a cuidar da Justiça”, concluiu.
Preparação para a aposentadoria
A abertura do evento virtual do dia 15 foi realizada pela coordenadora do PPA, desembargadora Maria de Lourdes Lopez Gil Cimino. Em seguida, Cecília Xavier chamou atenção para a importância de viver o presente e reconhecer as próprias conquistas. “Estamos acostumados a pensar o futuro em termos financeiros, mas hoje faço o convite para uma reflexão mais ampla, que inclui vínculos, afetos, exercícios físicos e até o plano espiritual. Tudo isso precisa ser cuidado e planejado, ajudando a aumentar a consciência e a permitir a construção de novos projetos de vida”, disse.
A profissional observou que a aposentadoria é uma das maiores alterações da vida adulta. “É uma mudança, sobretudo, no paradigma do trabalho, que rege boa parte do nosso tempo por décadas. Por ser tão prevalente, ele passa a ocupar a nossa identidade, como se fosse um manto que vestimos. Com a aposentadoria, temos que nos despir desse manto e entender que há outros territórios", falou.
O curso seguiu ao longo dia e foi pidido em sete módulos, que abordaram organização de objetivos, análise de rotina, saúde integral, vínculos afetivos, habilidades para além do trabalho, aprendizagem como fonte de saúde e organização financeira. Todos contaram com aspectos teóricos e atividades práticas.
